WRÓĆ
DALEJ
Co jeść?

Najlepszym sposobem, aby zapewnić zapotrzebowanie organizmu, zarówno Twojego jak i dziecka, na niezbędne składniki odżywcze, jest racjonalne, zróżnicowane odżywianie.

  Należy spożywać codziennie 1 porcja=
Produkty zbożowe (pieczywo, płatki zbożowe, ryż, makaron, kasze - najlepiej, aby wszystkie produkty były pełnoziarniste) 4-6 porcji 2 kromki chleba
1,5 szklanki płatków
1 szklanka ugotowanego ryżu, kaszy, makaronu
Warzywa 5-6 porcji 1/2 szklanki ugotowanych warzyw
1 szklanka surowych warzyw
1/2 szklanki suszonej fasoli, soczewicy, soi
1 ziemniak
Owoce 4 porcje 1 średnie jabłko
2 małe owoce,np. śliwki, morele
1/2 szklanki świeżego soku owocowego
Białko (mięso:najlepiej chude- kurczak, indyk, cielęcina, ryby, jaja, orzechy) 1,5 porcji 100g ugotowanego mięsa
120g filetu z ryby
1/2 szklanki orzechów
2 jajka
Wapń (mleko, jogurty, kefiry, maślanki, sery twarogowe, sery żółte (najlepiej niskotłuszczowe) 2 porcje 250ml mleka(1 szklanka)
2 plastry sera żółtego
200g jogurtu



WSPÓŁPRACA | AKTUALNOŚCI | EVENTY | TWÓJ KOSZYK | TWÓJ WYKRES | REGULAMIN | POLITYKA PRYWATNOŚCI | KONTAKT | Projektowanie - sklepy internetowe DUEL
Nie pokazuj wiecej tego powiadomienia

Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies.

Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności