Co zrobić, żeby dziecko jadło zdrowo?
Większość Mam uważa, że racjonalne żywienie rodziny jest bardzo istotne. Badania wykazują, że aż 80% Mam chciałoby, żeby ich dzieci żywiły się lepiej, ale nie dzieje się tak, ze względu na mnogość utrudnień wynikających z życia codziennego. Większość rodzin żyje w ciągłym pędzie, co sprawia, że brakuje czasu na wspólne posiłki, zakupy spożywcze czy gotowanie. Problemem jest również pogląd, że zdrowe jedzenie jest niesmaczne, czasochłonne i drogie.
Zapracowane Mamy są zasypywane wielką ilością sprzecznych informacji żywieniowych, które sprawiają, że trudno wybrać te prawdziwe. Dzieci nie ułatwiają im tej sytuacji wybrzydzając, jedząc za mało, za dużo lub preferując niezdrowe produkty, takie jak chipsy czy słodycze.
Co powinna zrobić Mama, żeby zachęcić swoje dziecko do zdrowego jedzenia? Oto wskazówki, które pomogą Ci zadbać o prawidłowe żywienie w rodzinie:
-
zaplanuj choć jeden posiłek w ciągu dnia, który będziecie mogli spożywać całą rodziną - dzieci chętnie naśladują rodziców, a więc jedząc warzywa, owoce i produkty zbożowe, możesz wpłynąć na ich spożycie u swojego dziecka
-
zaangażuj rodzinę w planowanie i przygotowywanie posiłków - wyznacz dzieciom drobne, łatwe zadania w trakcie zakupów, a następnie podczas gotowania - dzieci raczej nie odmówią spożycia posiłku, który same przygotowały
-
wprowadź nowe produkty do potraw - w każdym tygodniu dodawaj jakiś nowy produkt lub potrawę do jadłospisu - urozmaici to dietę i zachęci dzieci do wypróbowania czegoś nowego
-
wybieraj świeże warzywa i owoce - zawierają one więcej witamin i składników mineralnych niż produkty przetworzone
-
zadbaj o to, by przekąski między posiłkami były zdrowe - jogurt z owocami, ciasteczka zbożowe czy wzbogacane płatki zbożowe
-
spraw, aby jedzenie z konieczności na mieście nie było niezdrowe - omijaj fast foody, a w restauracjach wybieraj dania gotowane czy duszone, bez kalorycznych dodatków, takich jak sosy czy frytki
|
