Talerz Zdrowego Żywienia. Zasady żywienia według Talerza Zdrowego

Talerz Zdrowego Żywienia

Talerz Zdrowego Żywienia jest rekomendowany przez Brytyjską Agencję Standardów Żywieniowych i jest promowany na całą Europę jako podstawa prawidłowego odżywiania.

Zasady żywienia według Talerza Zdrowego Żywienia:

spożywaj dużo warzyw i owoców - powinny być głównym składnikiem Twojej diety
spożywaj dużo produktów zbożowych - pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronu i innych produktów skrobiowych. Wybieraj produkty pełnoziarniste
spożywaj codziennie mleko i produkty nabiałowe
spożywaj codziennie niewielkie ilości mięsa/ryb/jaj/fasoli
ogranicz spożycie produktów spożywczych o dużej zawartości tłuszczu i cukrów prostych

Talerz Zdrowego Żywienia pokazuje w jakich proporcjach należy spożywać produkty z wybranej grupy spożywczej. Proporcje te nie muszą być przestrzegane przy każdym posiłku, jednak ważne, aby zostały zachowane w skali całego dnia lub tygodnia.

Pamiętaj, aby ograniczyć spożycie tłuszczu, cukrów prostych oraz soli!